郑州那个医院看银屑病好 银屑病是一种复杂顽固的皮肤疾病，很多患者在治疗的过程中总会遇到各种各样的问题，部分患者会灰心丧气，缺乏耐心。这个时候，医生大多会帮助患者调节心理状态，让患者注意平时的保养、保健。科学健康的护理不仅仅是生理上的，心理上也会得到慰藉，所以平时生活上的保养真的非常重要。

　　银屑病患者怎样保持一个优质的睡眠

　　1、调整睡觉姿势

　　银屑病由于患处产生的瘙痒和日常心理上的压抑，可能会导致其睡眠质量较低，而且还经常会失眠。所以建议大家在睡觉的时候要保持放松的心情，可以使用放松的睡姿来进行入眠程序。睡觉时应该往右侧卧着睡，双腿自然弯曲，以原始自然的母体内的姿势卷缩，这样会使全身出现自然放松的情况，双手怎么自然怎么放，如果不知道该怎么放，就将右手放在枕头前左手放在大腿上。

　　2、睡前泡脚

　　睡前用热水泡脚可以使银屑病患者的血管扩张，引导气血下行，放松神经，诱发睡意，缩短入眠时间，从而提高了睡眠质量。

　　用热水泡脚，可以缓解一日腿部的劳累。进行腿部按摩，则可以促进足部的血液循环，平衡阴阳。建议多按涌泉穴、大敦穴等，促进气血运行，疏通经络，帮助入睡。

　　3、注意晚餐

　　多数银屑病患者在晚餐后没有运动的习惯，所以晚餐尽量食用一些容易消化的，不会造成胃肠负担的清淡食品。这样也是非常有利于睡眠的。

　　郑州银屑病研究院专家，在这里提醒患者朋友：睡前不宜过量进食，也不要喝浓茶咖啡等有提神功能的饮料，这些情况都会导致大家难以入眠，甚至失眠。

　　4、睡前深呼吸

　　很多银屑病患者，在睡前会因某些原因而精神亢奋，从而导致失眠、多梦，这是因为人的喜怒引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡。因此，睡前做做深呼吸，要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。

　　5、调节睡眠时间

　　对于银屑病患者来说，适当的调节自己的睡眠时间是必要的，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。其中，晚上11点至凌晨3点是人体好的休息的时间，请务必好好的利用。

　　规律的作息时间对身体健康有着极大的好处，患者应该制定一个睡眠计划并严格执行，从而养成一个良好的身体基础。不管是中午还是晚上，我们都应该准时睡觉，准时醒来，而且每天的睡觉时长的差异不应该超过一个小时。

　　郑州那个医院看银屑病好 身体是一切的基础，不论是精神还是物质，都建立在身体存在的基础上。通过良好的睡眠质量，我们可以保持良好的身体状态，进而使心情变得愉悦。我们的身体打好了基础之后，就可以专心专意的对银屑病治疗，起到事半功倍的效果。